健康長生き

花粉症を悪化させる食品があります。以下の食品は、出来る限り避けるべきでしょう。

マーガリン（マーガリンを使用した食品も）、例えばパン、クッキーやスナック菓子類

ショートニング（菓子やファーストフードなどに使われている油）を使った食品
多くのドレッシング（オリーブオイルを使ったものはＯＫ）

オリーブオイル以外のほとんどの食用油

揚げも料理、牛乳、肉の脂など。

これらは、【オメガ６油】と呼ばれ、アトピーを悪化させる原因にもなっている油です。

しかし、改善させる食品もあります。

それは、【オメガ３油】と呼ばれる油が入っている食品や油です。以下の通りです。

ほとんどの野菜や魚類、海草類。

魚類でより効果的なものは、スジコ（いくらでも可）、サバ イワシ 鰻 サンマ 鮪のトロ などです。

油では、亜麻仁油 しそ油
クルミ ピーナッツ アーモンド などのナッツ類

オメガ６油とオメガ３油の比率が重要なカギをにぎっています。

花粉症やアトピーのひどい人は10:1〜15:1になっている可能性が高いのです。

花粉症ではない人は3:1以下になっています。

マーガリンや肉類、乳製品の比率を下げて魚類やオリーブオイルを活用すべきでしょう。